Краткое содержание
Нервная система управляет всеми функциями организма — от движений и чувствительности до эмоций и мышления. Она состоит из центральной (мозг и спинной мозг) и периферической частей1. Периферическая включает соматическую систему (осознанные действия) и автономную (автоматические процессы: сердцебиение, дыхание, пищеварение)2.
Нервная система7:
- координирует движения,
- воспринимает сигналы от органов чувств,
- обеспечивает когнитивные функции (восприятие, мышление, эмоции).
Для её здоровья необходимы1,4,10:
- сбалансированное питание,
- регулярная физическая активность,
- качественный сон,
- снижение уровня стресса.
Дефицит магния может вызывать раздражительность, усталость, нарушение сна, снижение стрессоустойчивости11.
Магне В6® форте — препарат, с повышенным содержанием магния и витамина B6***, помогает восполнить дефицит магния и уменьшает утомляемость, раздражительность и нарушения сна11.
Нервная система регулирует функции всего организма и помогает нам взаимодействовать с окружающим миром. Разберемся, как она работает, и что нужно делать, чтобы сохранить ее здоровье.
Как устроена нервная система
Периферическая нервная система
Выделяют две основных части ПНС — соматическую и автономную нервную систему2.
Cоматическая нервная система включает клетки, которые передают информацию от органов чувств в мозг и от мозга к мышцам и органам2.
Автономная, или вегетативная, нервная система регулирует процессы, о которых мы даже не задумываемся. Она состоит из трех частей — симпатической, парасимпатической и энтеральной, которые контролируют ответ организма на разные раздражители5:
- Симпатическая нервная система отвечает за реакцию типа «бей или беги»3. Она готовит тело к стрессовым ситуациям: учащает сердцебиение, расширяет зрачки, направляет кровь к мышцам и подавляет пищеварение4.
- Парасимпатическая нервная система отвечает за «отдых и пищеварение»3. Она снижает частоту сердечных сокращений и артериальное давление, усиливает перистальтику кишечника, расширяет бронхи и т.д3. Все это помогает организму сохранять энергию и поддерживать внутреннее постоянство среды после стрессовых ситуаций.
- Энтеральная нервная система регулирует процесс пищеварения и работу органов желудочно-кишечного тракта, таких как желудок, печень, поджелудочная железа5. Ее часто называют «вторым мозгом», так как она работает независимо от ЦНС, но взаимодействует с ней6.
Функции нервной системы
Она обеспечивает три основные функции7.
Мы можем двигаться произвольно, например, когда хотим встать из-за компьютера и налить чай.
Или непроизвольно — когда обжигаемся о горячую кружку и отдергиваем руку.
Это происходит благодаря тому,
что головной и спинной мозг отправляют сигналы по периферическим нервам к мышцам, вызывая их сокращение1.
Сигналы от тканей тела к мозгу и обратно проходят за доли секунды, и многие из них мы не осознаем.
Через чувствительные рецепторы мы воспринимаем свет, звук, изменения положения тела, температуру, запах — все это называется стимулами8.
Когда начинает пищать будильник, нейроны уха улавливают этот звук и превращают его в электрический сигнал.
Затем по нервам информация передается в головной мозг1.
Он ее обрабатывает, обращаясь к памяти и подключая ассоциацию: если сработал будильник, значит, пора вставать. На основе этих данных мозг формирует ответную реакцию1 — например, выключить духовку.
Нервная система также отвечает за функции высшего порядка, такие как восприятие, мышление и эмоции9. Перед тем как выйти на улицу, мы выглядываем в окно и видим дождь — собираем информацию.
Мозг обрабатывает эти данные и соединяет ее с накопленным опытом: в апреле под дождем холодно. Нервная система дает команду телу: надеть куртку и взять зонт. Еще мы можем обрадоваться, если любим дождь, или расстроиться, если больше нравится солнечная погода.
Как поддержать нервную систему?1,4,10
Дефицит магния может приводить к снижению устойчивости к стрессу, ментальным и физическим проявлениям12.
Восполнение дефицита магния способствует повышению устойчивости организма к стрессу12.
Например, препарат Магне В6® форте
с повышенным содержанием магния и витамина B6***, помогает восполнить дефицит магния и уменьшает утомляемость,
раздражительность и нарушения сна11.
=30 дней приёма**
советником «Опелла Хелскеа» к.м.н.
Ананьевой Ольгой Юрьевной
