Чувство тревоги
и раздражительность
зачем организму магний
На работе сложно сосредоточиться, а ночью
в постели не получается уснуть — все овечки подсчитаны, все мысли передуманы, а взвинченность и взбудораженность
не проходят, уснуть
не получается.
На работе сложно сосредоточиться, а ночью в постели не получается уснуть – все овечки подсчитаны, все мысли передуманы, а взвинченность и взбудораженность не проходят, уснуть не получается.
Кажется, этот типичный набор бывает у каждого второго жителя большого города:
Усталость и снижение
работоспособности
Ком в горле
Ощущение
удушья
удушья
И сердце бьется, как у зайца.
А бывает, только задремлешь,
как ногу сведет судорогой, и все, сон как рукой снимает. Даже незначительный стресс выбивает из колеи, и после пережитого долго не удается успокоиться
и хочется метаться из угла в угол.
Стресс пройдет, утешаем мы себя. Противостоять жизненным вызовам приходится постоянно, поэтому мы смиряемся с симптомами, назначаем сами себе успокоительные травки
и отпуск
на море и даже не подозреваем, что все это может быть связано с дефицитом магния.
Но есть классический набор симптомов, которые могут сопутствовать дефициту магния1:
чувство тревоги, спазмы, судороги и тики, учащенное сердцебиение.
Все это обычно может усугубляться головными болями, бессонницей, повышенной раздражительностью, частой сменой настроения
и хронической усталостью.
Почему нам не хватает магния
Многие века людям даже
не приходилось задумываться
о том, чтобы контролировать
количество магния, поступающего в организм с водой и пищей.
Но чем больше развивалась пищевая промышленность, тем меньше становилось элемента
в рационе западного человека.
Фастфуд
и рафинированные продукты
не просто
не удовлетворяют потребность в магнии, но и могут привести
к дефициту, выводя магний из организма1.
и рафинированные продукты
не просто
не удовлетворяют потребность в магнии, но и могут привести
к дефициту, выводя магний из организма1.
Количество магния в овощах
и фруктах, выращенных индустриально, на удобрениях, сильно уменьшилось
за последние 50 лет11:
в овощах на 24%
в фруктах на 17%
в мясе на 26%
1950 год
В 1950-х годах врачи и ученые заговорили о болезнях цивилизации, в число которых попал и дефицит магния1.1995 год
В 1995 году Всемирная организация здравоохранения официально признала недостаточность магния патологическим состоянием1.2007 год
С начала ХХ века употребление минерала упало более чем в два раза (с 500 мг в день до 175–225).
Фастфуд
и рафинированные продукты не просто
не удовлетворяют потребность
в магнии,
но и могут привести
к дефициту, выводя
магний
из организма1.
и рафинированные продукты не просто
не удовлетворяют потребность
в магнии,
но и могут привести
к дефициту, выводя
магний
из организма1.
Как дефицит магния влияет на здоровье
В организме взрослого человека содержится всего
21–28 граммов магния (приблизительно одна столовая ложка!)1.
При этом магний относится к веществам, которые
не синтезируются
в организме
и должны поступать извне. А ведь
при его участии формируются белки,
он нужен для работы мышц и нервной системы, регулирует сахар крови
и давление1.
Помимо симптомов, указанных выше, дефицит магния повышает
риск ишемической болезни сердца. Длительная недостаточность элемента может быть связана
с гипертонией, атеросклерозом
и онкологическими заболеваниями, диабетом, инфарктом миокарда
и инсультом головного мозга1.
У детей отсутствие должного количества вещества в рационе является фактором риска развития аутизма, дислексии, девиантного поведения, СДВГ1.
почему магний особенно нужен женщинам
Женщины более чувствительнык дефициту магния
и имеют
более высокие концентрации вещества
в организме.
Это связано с активным участием магния
в рождении детей1.
Поэтому нужно обращать внимание
на описанные ранее симптомы.
Особенно в периоды, когда меняется гормональный фон: во время полового созревания,
при беременности,
в климактерическом периоде.
4 из 5
Более чем у 80% беременных женщин может наблюдаться дефицит магния3.
Прием оральных контрацептивов тоже влияет на уровень магния: у 40% принимающих их женщин дефицит микроэлемента возникает
уже спустя три месяца после начала приема1. Кстати, при дефиците магния предменструальный синдром протекает острее –
и повышается влечение к шоколаду (научно
доказанный факт)2, 12.
4 из 5
Более чем у 80% беременных женщин может наблюдаться дефицит магния3.
В ПЕРИОД БЕРЕМЕННОСТИ СЛЕДИТЬ ЗА УРОВНЕМ МАГНИЯ НЕОБХОДИМО1:
- Восполнение дефицита этого макроэлемента способствует здоровому протеканию беременности, благотворно влияя на развитие плаценты4.
-
Восполнение дефицита также помогает справиться
с симптомами вроде судорог и способствует повышению стрессоустойчивости, что очень важно для вынашивания1. -
Так как магний участвует в формировании белков (строительного материала органов и тканей)
и нервной системы, это критический элемент
для нормального развития плода1. -
И самый серьезный момент: дефицит магния может быть связан
с преэклампсией и эклампсией.
Это состояния, которые угрожают
не просто здоровью, но и жизни матери и ребенка1.
Как магний связан
со стрессом
Мы начали с того, что симптомы дефицита магния многие списывают на стресс.
И часто они правы, ведь стресс и дефицит магния являются взаимосвязанными процессами, усугубляющими друг друга1.
Магний повышает устойчивость к стрессу.
Он действительно нужен организму при повышенных эмоциональных
и умственных нагрузках1.
Он действительно нужен организму при повышенных эмоциональных
и умственных нагрузках1.
Организм воспринимает как стресс очень многие, в том числе и рутинные,
и приятные события. Несколько месяцев подготовки к свадьбе
или непрекращающийся конфликт
с руководителем, очень большой объем – пусть даже самой любимой – работы,
сложный возраст
у ребенка – любое из этого может стать незаметно воздействующим
и дестабилизирующим фактором5.
Многие думают, что стресс имеет только эмоциональные проявления: тревога, раздражительность, нервозность, чувство подавленности. Но такие физические симптомы, как повышенная утомляемость, напряжение в мышцах, тики, судороги могут быть последствиями хронического стресса6.
Исследования показывают, что восполнение дефицита магния помогает комплексно бороться и с эмоциональными,
и с физическими проявлениями стресса. Магний помогает
не только вернуться
в хорошую психоэмоциональную форму,
но и бороться с упадком сил7, 8.
Магний повышает устойчивость
к стрессу.
Он действительно нужен организму при повышенных эмоциональных
и умственных нагрузках1.
к стрессу.
Он действительно нужен организму при повышенных эмоциональных
и умственных нагрузках1.
КАК ОПРЕДЕЛИТЬ И ВОСПОЛНИТЬ ДЕФИЦИТ МАГНИЯ
Уровень магния в организме определяют с помощью анализов сыворотки крови
и мочи.
Но так как элемент
в основном содержится
в костях, часто цифры
на лабораторных бланках не дают достаточной информации9.
Жизнь без стрессов невозможна. Без трудностей и волнений стало бы слишком скучно, а скука
и однообразие сами по себе факторы стресса. Но в наших силах помочь организму быть стойким в любых испытаниях.
и однообразие сами по себе факторы стресса. Но в наших силах помочь организму быть стойким в любых испытаниях.
Поэтому в терапевтической практике часто используются специализированные тесты для анализа симптомов пациента1. Важно учиться чувствовать свой организм
и слушать его подсказки. Правда, потом о том, что нашептало тело, надо рассказывать доктору, а не самостоятельно интерпретировать.
Систематическое здоровое питание помогает поддерживать уровень элемента.
орехов
водорослей
минеральной воды
свежих овощей
газированной
воды
алкоголя
фастфуда
выпечки1
Но для того, чтобы справиться
с дефицитом, прежде
всего, стоит спросить врача о приеме магнийсодержащих препаратов.
Если вы находитесь в состоянии стресса
и, особенно, если планируете стать мамой, то, скорее всего,
дополнительный источник магния вам может
быть просто необходим1.
Поддержка нормального уровня магния
в организме помогает чувствовать себя увереннее, даже если ситуация вокруг выходит из-под контроля.
Он снимает как физические, так
и эмоциональные проявления стресса, связанные с дефицитом магния,
а значит, вы можете быть для родных и близких оплотом спокойствия.
Прием элемента улучшает работоспособность, позволяя заниматься
любимым делом
и достигать поставленных целей10.
И мир вдруг становится менее жестоким, сон – глубоким
и восстанавливающим, а серьезные испытания становятся интересным вызовом и закаляют характер.
Какой Магне В6® может
вам подойти?
вам подойти?
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, НЕОБХОДИМО
ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ
Подтвердите переход на внешний ресурс
Вы покидаете сайт ООО «Опелла Хелскеа» и переходите по ссылке, предоставляемой в информационных целях.
Представительство ООО «Опелла Хелскеа» не несёт ответственности за информацию, размещённую на внешних ресурсах и не осуществляет проверку размещённой на них информации.
Данная ссылка не является единственной, содержащей информацию о ценах. Вы можете найти другие ссылки в сети Интернет.
