Магний для детей: Скажем стрессам стоп!

Детство должно быть счастливым и беззаботным — и каждые мама и папа прикладывают усилия, чтобы оградить ребенка от любых переживаний и дискомфорта. Но будем откровенны: жизни без стрессов не бывает ни у взрослых, ни у малышей.

Со стрессом время от времени сталкиваются даже здоровые дети из совершенно благополучных семей. Грустное лицо или резкие перемены в настроении у ребенка — конечно, не повод для паники и срочного визита к врачу. Но месяцами игнорировать такие симптомы тоже не следует.

Опираясь на научные данные, рассказываем, как стресс влияет на здоровье ребенка и как избежать его вредных последствий.

Вряд ли ребенок сумеет осознать и уж тем более сообщить родителям, что с ним происходит что-то неладное. Но внимательная мама поймет это и без слов.

Что тревожит малыша

Переживания у ребенка могут спровоцировать многие события — новая воспитательница в детском саду, потерянная игрушка, ссора с лучшим другом, двойка за контрольную в школе, выступление перед полным залом или первый в жизни авиаперелет.

Перестройки, происходящие с растущим организмом, также играют роль в развитии стрессов.

Длительная тревога у ребенка может привести к сбоям в работе организма. Нарушается и слаженная работа эндокринной и вегетативной нервной системы - той части нервной системы, которая регулирует деятельность внутренних органов и тонус сосудов. Кроме того, мамы замечают, что ребенок плохо спит, не может сконцентрироваться, у него появляется раздражительность, тревожность, страхи10.

Дефицит биологически значимых элементов, например магния, может усиливать восприимчивость детей к тревогам и волнениям.

Дефицит биологически значимых элементов, например магния, может усиливать восприимчивость детей к тревогам и волнениям.

Длительная тревога у ребенка может привести к сбоям в работе организма. Нарушается и слаженная работа эндокринной и вегетативной нервной системы - той части нервной системы, которая регулирует деятельность внутренних органов и тонус сосудов. Кроме того, мамы замечают, что ребенок плохо спит, не может сконцентрироваться, у него появляется раздражительность, тревожность, страхи10.

Ощущение наступающего обморока - например, потемнение в глазах, головокружение, заложенность ушей

Затрудненное дыхание

Учащенное сердцебиение, боли в области сердца

Повышенная температура тела, озноб

Тошнота, рвота, отрыжка, вздутие и боли в животе

Мышечные спазмы

Частые мочеиспускания — в том числе по ночам

Ощущение наступающего обморока

Затрудненное дыхание

Учащенное сердцебиение, боли в области сердца

Повышенная температура тела, озноб

Тошнота, рвота, отрыжка, вздутие и боли в животе

Частые мочеиспускания — в том числе по ночам

Мышечные спазмы

Детский стресс — недетские последствия

Знаменитый диагноз “вегетососудистая дистония”, который многие из нас проносят сквозь годы со времен далекого детства, на самом деле - нарушение вегетативной функции, в том числе из-за длительного стресса10. Существуют и более грозные последствия тревожных состояний. Ученые доказали, что у взрослого человека, который в детстве испытывал негативные эмоции, значительно повышается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, причем у женщин эта тенденция выражена сильнее, чем у мужчин11.

Знаменитый диагноз “вегетососудистая дистония”, который многие из нас проносят сквозь годы со времен далекого детства, на самом деле - нарушение вегетативной функции, в том числе из-за длительного стресса10. Существуют и более грозные последствия тревожных состояний. Ученые доказали, что у взрослого человека, который в детстве испытывал негативные эмоции, значительно повышается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, причем у женщин эта тенденция выражена сильнее, чем у мужчин11.

Оказывается, повышенная тревожность у ребенка может быть также связана с нарушением самоконтроля в раннем подростковом возрасте12. Если школьник не в состоянии выполнить домашнее задание без помощи мамы, не стоит ругать его за лень или недостаток знаний.

Изменения в поведении, которые мы, взрослые, так часто связываем с капризностью или дурным воспитанием, например, повышенная плаксивость, рассеянность, отчужденность от семьи, проблемы со сверстниками на самом деле могут быть проявлением недостатка внутренних ресурсов организма8.

Оказывается, повышенная тревожность у ребенка может быть также связана с нарушением самоконтроля в раннем подростковом возрасте12. Если школьник не в состоянии выполнить домашнее задание без помощи мамы, не стоит ругать его за лень или недостаток знаний.

Изменения в поведении, которые мы, взрослые, так часто связываем с капризностью или дурным воспитанием, например, повышенная плаксивость, рассеянность, отчужденность от семьи, проблемы со сверстниками на самом деле могут быть проявлением недостатка внутренних ресурсов организма8.

Длительные тревога и волнение могут быть связаны с нехваткой в организме ребенка различных биологически значимых элементов, в том числе магния. Восполнить недостаток этого элемента и поддержать ребенка в период стресса могут магнийсодержащие препараты.

В таких случаях нужно обратиться к педиатру - он определит причину такого состояния и поможет с ним справиться.

Зачем детскому организму магний

Магний регулирует баланс процессов возбуждения и торможения в клетках головного мозга3. Для большего эффекта его сочетают с другим полезным для мозга веществом - витамином B6. Он помогает магнию лучше всасываться из желудочно-кишечного тракта и облегчает его проникновение в клетки. На основе комбинации этих двух веществ создаются препараты, применяемые при различных состояниях, связанных со стрессом (повышенной раздражительности, проблемах с концентрацией, плохом сне, мышечных спазмах и других состояниях)8.

Важно знать:

Магний наряду с кальцием, натрием и калием относится к жизненно необходимым элементам. Магний присутствует в каждой клетке - он участвует в синтезе энергии.

Более трехсот ферментов, контролирующих различные химические реакции в организме, действуют только в присутствии магния. Поэтому, ежедневные потребности в этом элементе высоки3. Но, увы, в детском рационе не всегда содержится достаточное количество магния.

Суточная потребность в магнии у детей разного возраста

200мг

3-6 лет

250мг

6-10 лет

300мг

10-17 лет

Почему детям не хватает магния

Педиатры часто советуют кормить ребенка разнообразно, включая в рацион побольше фруктов, овощей, злаков.

Но порой родители забывают, что продукты с прилавков современных магазинов не способны обеспечить организм необходимыми витаминами и минералами, в том числе и магнием.

А что еще может вызывать дефицит магния в организме?

Несбалансированный рацион.

Питание с использованием большого количества соли и рафинированных продуктов усиливает дефицит магния. Глутамат и аспартат - пищевые добавки, входящие в состав большинства полуфабрикатов и «фаст-фуда», который так любят дети, замедляют усвоение магния или усиливают его выведение из организма5.

Сезонные колебания.

В период самой интенсивной учебы — с ноября по март — содержание магния в организме ребенка снижается, а потребность в этом биологически значимом элементе, напротив возрастает. Если магния становится недостаточно - его запасы можно восполнить с помощью магнийсодержащих препаратов, например, питьевого раствора магния6.

Стресс

В результате стрессовых ситуаций магний выводится из организма ребенка, а, значит, его дефицит усиливается4.

Доказано, что даже несколько минут стресса вымывает магний из организма2. Так, в одном из экспериментов, где добровольцы подвергались интенсивному шумовому воздействию, было установлено, что даже этот, не самый стрессовый с точки зрения современных реалий фактор, приводит к значительному увеличению выделению магния с мочой2.

Где найти источник магния

Самый «вкусный» и легкодоступный источник магния, от искушения полакомиться которым не устоит ни один ребенок — это шоколад. Богатый состав обеспечивает его полезные свойства: шоколад одновременно оказывает и стимулирующее, тонизирующее действие и улучшает настроение13.

Важно знать:

Шоколад — к сожалению, далеко не самый здоровый защитник от тревожных состояний.

В этом лакомстве содержится ряд важных элементов, в том числе натрий, калий и магний14. Но чтобы получить суточную дозу “антистрессового” минерала, детям придется съедать как минимум две-три плитки в день: в 100 граммах темного шоколада содержится всего 100 миллиграмм магния, а в молочном и того меньше14.

Продукты питания богатые магнием (Mg)17

Указано ориентировочное наличие в 100 г продукта:

270мг

Кешью

258мг

Гречка

238мг

Горчица

234мг

Кедровые
орехи,
миндаль

200мг

Фисташки

182мг

Арахис

172мг

Фундук

170мг

Морская
капуста

270мг

Кешью

258мг

Гречка

238мг

Горчица

234мг

Кедровые
орехи,
миндаль

200мг

Фисташки

182мг

Арахис

172мг

Фундук

170мг

Морская
капуста

Много магния содержится и в полезных продуктах - например, в орехах и шпинате. Но что делать, если ребенок наотрез отказывается их есть, но его организму не хватает магния? Стоит начать прием магнийсодержащих препаратов, конечно, если их порекомендует врач. Благодаря их применению удастся в короткие сроки пополнить запасы ценного элемента и поддержать растущий организм15.

Как Магне В6 помогает детскому организму

Установлено, что питьевой раствор обеспечивает увеличение содержания магния в плазме крови уже через 2-3 часа*16.

В состав Магне В6 входят органические высокоусвояемые соединения магния (соли - пидолат, цитрат и лактат) в сочетании с витамином В6 (пиридоксином), взаимно усиливающее действие друг друга15. Цитрат магния, содержащийся в таблетках Магне В6 форте (разрешен к приему с 6 лет) не раздражает оболочку желудка и хорошо переносится при длительном применении3, а пидолат и лактат в комбинации с витамином В6 (Магне В6 раствор для приема внутрь, разрешен детям с 1 года) помогают быстро повысить уровень магния в крови.

Установлено, что питьевой раствор обеспечивает увеличение содержания магния в плазме крови уже через 2-3 часа*16.

Питьевой раствор магния понравится маленьким привередам

Маленькие дети нередко наотрез отказываются от таблеток, ведь они горькие на вкус и ассоциируются с больницами. Никакие уговоры родителей не могут их переубедить, мамы и папы сами нервничают и тревожатся. В случае с питьевой формой магния упрашивать ребенка не придется.

Раствор имеет сладковатый вкус, приятный карамельный запах и при этом не содержит сахара. Препарат удобен в применении — нужно просто вскрыть ампулу, развести содержимое в половине стакана с водой, и готово!

Как принимать Магне В6

Детям в состоянии стресса рекомендуется курсовой прием магнийсодержащих препаратов, для восполнения дефицита микроэлемента. Согласно инструкции по применению, Магне В6 назначают:

2-3
раза в день
Частота приема препарата
1
месяц
Средняя длительность курса приема препарата

Не менее важно поддерживать нормальный уровень магния при повышенных нагрузках, например, в начале учебного года, во время сдачи экзаменов, при адаптации ребенка к детсаду, школе, при первых занятиях в кружках или секциях, а также в период с ноября по апрель, когда уровни микро- и макроэлементов в организме сезонно снижаются10.

Запомнить:

1.
Стресс у детей — довольно частое явление, а дефицит микроэлементов может его усиливать.
2.
Длительные эпизоды тревоги у малышей могут приводить к серьезным последствиям в подростковом возрасте: проблемам с концентрацией, переменами настроения, раздражительности.
3.
Магний необходим детскому организму - он участвует в синтезе энергии, работе многих ферментов, регулирует процессы возбуждения и торможения в нервной системе.
4.
К дефициту магния у детей могут приводить сезонные колебания, несбалансированное питание и стрессы.
5.
Восполнить недостаток магния можно при помощи продуктов питания, таких как орехи и шпинат, но эффективнее начать прием магнийсодержащих препаратов, которые порекомендует педиатр.
6.
Детский питьевой раствор магния содержит органические соли магния и витамин B6, он хорошо усваивается и помогает быстро восстановить уровень магния в крови. Он не горький и имеет карамельный запах, поэтому нравится детям.

Оцените статью

4.81
Оценок 37
Реальные цифры
Специальный проект
50 исследований - не просто цифры. За каждым исследованием стоят реальные изменения в жизни пациентов. Изменения, которые можно почувствовать и увидеть.
Экономьте
до 25%

с картой лояльности
Экономьте до 25%
с картой лояльности
Регистрируйте в программе лояльности, получите дискотную карту "Сила новой жизни" и экономьте на покупке Магне B6©